Valur Nutrizzjonali
Iż-żerriegħa taċ-chia fihom ħames darbiet aktar kalċju mill-ħalib sħiħ, li jappoġġja s-saħħa tal-għadam; u d-doppju tal-potassju mill-banana, li jgħin biex iżżomm il-pressjoni tad-demm. Huma sinjuri fl-aċidi grassi omega-3, li jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tal-moħħ u tal-qalb; għoli fil-fibra biex tippromwovi d-diġestjoni; u antiossidanti biex jgħinu fil-ġlieda kontra t-tixjiħ u r-riskju tal-kanċer. Barra minn hekk, mingħajr glutina, adattat għal nies b'mard coeliac u dijabete.
Attribut Kulturali
Iż-żrieragħ ta 'Chia huma superfood antika li oriġinaw fid-dieti tradizzjonali tal-Messiku u l-Amerika Ċentrali u kisbu ħafna attenzjoni f'dawn l-aħħar snin għall-valur nutrittiv għani u l-benefiċċji għas-saħħa tagħhom.
Żrieragħ ta 'Chia (Salvia hispanica) huma żrieragħ ta' pjanta erbaċea annwali u storikament kienu staple tad-dieta fil-kulturi Mayan u Aztec. Huma kkultivati ħafna f'postijiet bħall-Messiku u l-Gwatemala u huma meqjusa bħala sors ta 'enerġija. L-isem "Chia" ifisser "qawwa" fil-lingwa Maya. Dawn iż-żrieragħ reġgħu kisbu popolarità f'dieti tajbin għas-saħħa moderni, speċjalment fid-dieti veġetarjana, vegan, u ħielsa mill-glutina-.
| Nutrijenti/Attributi | Dettalji |
| Kalċju | Il-kontenut huwa ħames darbiet dak tal-ħalib sħiħ, li jappoġġja s-saħħa tal-għadam u tas-snien. |
| Potassju | Huwa d-doppju tal-banana u jgħin biex iżżomm il-pressjoni tad-demm b'saħħitha u l-funzjoni tal-muskoli. |
| Aċidi grassi Omega-3 | Kontenut għoli huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-moħħ u jista' jipprevjeni l-artrite u l-mard tal-qalb. |
| Fibra tad-dieta | Kontenut għoli, jippromwovi d-diġestjoni, u jirregola l-funzjoni intestinali. |
| Antiossidant | Sinjuri, jistgħu jipproteġu kontra radikali ħielsa u potenzjalment inaqqas ir-riskju ta 'tixjiħ u kanċer. |
| Minerali oħra | Ipprovdi minerali importanti bħall-kalċju, il-manganiż u l-fosfru biex tappoġġja s-saħħa ġenerali. |
| Proteina | Sors ta'-kwalità għolja, rikk fit-tryptophan, li jgħin biex jirregola l-aptit, itejjeb l-irqad u jtejjeb il-burdata. |
| Adattat tad-dieta | Ħieles-glutina, adattat għal nies b'mard coeliac; rakkomandat għad-dijabetiċi (biex jipprevjenu spikes taz-zokkor fid-demm), adattat għal veġetarjani. |
Minħabba l-oriġini storika tagħha, speċjalment fid-dieti Messikani tradizzjonali, iż-żerriegħa taċ-chia għandhom appell uniku fis-suq modern tal-ikel tas-saħħa. Il-propjetajiet mingħajr glutina-u vegan jagħmluha adattata għal varjetà ta' bżonnijiet tad-dieta, speċjalment fost konsumaturi konxji tas-saħħa u s-sostenibbiltà-.
Hemm diversi modi kif tużah:
• Żid 1-2 imgħaref ta 'żerriegħa ta' chia mal-smoothie ta 'filgħodu tiegħek għal nutrijenti miżjuda.
Roxx fuq jogurt jew insalata bħala snack bnin.
• Uża bħala tħaxxin fis-sopop jew zlazi biex ittejjeb in-nisġa.
• Biex tagħmel pudina taż-żerriegħa taċ-chia: Ħallat 3 imgħaref ta 'żerriegħa taċ-chia ma' tazza ħalib, żid sustanzi li jagħtu ħlewwa (bħal għasel), friża matul il-lejl u servi.
It-tags Popolari: żerriegħa ta 'chia premium Messikani, manifatturi ta' żrieragħ ta 'chia premium Messikani taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
